[...] tkanki mięśniowej w szybkim tempie do tego suplemantacja Gainerki i białko serwatkowe,plus kreatyna na noc kazeina , od stycznia przez 10 tygodni stosowałem 10cm susty razak co 7dni efek zadowalający i mimo ze to środek typowo masowy spadek ok 10cm w pasie a mimo to 6kg do przodu suste skończyłem na początku marca teraz lece z kreatyną [...]
[...] z kółek. Dodałem podwójne kółko zmieniające przełożenie na dolnym wyciągu z 2:1 na 1:1 i wydłużające zakres ruchu. Wymieniłem też tulejki mocujące linkę na nowe, bo stare raz mnie zawiodły i dostałem drążkiem w głowę. Nie piszę o dostawie i składaniu, bo w obu przypadkach odbyły się bez najmniejszych problemów, tak jak być powinno. [...]
[...] Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. Owa konstrukcja 2-3 krotnie mi się ułamywała w skutek ugryzienia jabłka, itp. Ostatni raz owy ząb był reperowany 5-6 lat temu. Od tamtej pory, starałem się go oszczędzać, i mam go do dziś. Niestety, w ostatnich dniach zauważyłem, iż owa pląba? się chwieje, pod [...]
[...] iść do przodu znowu jeden krok i znowu coś wymyślić ;) przepis, który wymyśliłem jest super alternatywą dla ryżożerców z suchą piersią kurczaka i dodatkami... makaron razowy... możemy kupić gotowy- durum... albo samemu zrobić : 100 g mąki pszennej razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy wszystko, ugniatamy [...]
[...] mam wrażenie że tutaj je otrzymam za co z góry dziękuję ! Kilka danych: wiek 34, waga 115, wzrost 184 Od dwóch lat uprawiam jogę (amatorsko) 2x w tygodniu. Sęk w tym że coraz bardziej przeszkadza mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od stycznie chodzę do dietetyka który zmienił mi dietę i dorzuciłem orbitrek do grafiku 1x. W [...]
[...] poprawić swoją sylwetkę sporą. Odkąd pamiętam trenowałem piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej zgubić te procenty za pomocą tego forum no i co [...]
[...] moja pamiecia wstecz, przypominam sobie moja pierwsza przygode z kreta jakies 5-6lat temu. Po okolo tygodniu brania Cellpump rozlozylo mnie, po obfitym ladowaniu antybiotykow skonczylo sie na wycieciu migdalow. Czy jest sens probowac krety 3ci raz? W zasadzie nie wiem co moze powodowac tak ostra rekacje organizmu. Rady mile widziane. Pozdrawiam.
[...] budowa ciała endomorfik biceps 46 udo 67 klatka 124 lydka 47 pas 100 :/ Jestem od niecałego tygodnia na propie i dece wygląda to tak: prop 100mg co drugi dzien deca 500mg raz w tygodniu wino od 7 tygodnia clen 0,04mg 2 tygodnie - nastepne 2 tygodnie hydroxycut i tak naprzemin Dieta Po przebudzeniu: 50g białka serwatkowego (b-46g, t-0g, [...]
Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]
Witam Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale [...]
[...] chodzi o kasę, niż o pomoc, np. w ostatniej siłowni w jakiej byłem, to oczywiście był trening itp. ale nawet rozpiski nie dostałem bo to kolejne +80 zł... żenada... Teraz napiszę co przede wszystkim chcę osiągnąć.Mój największy problem tkwi w udach. Mam z nimi bardzo poważny problem, niby mi w niczym nie przeszkadzają, ale chciałbym je [...]
Witam Za pierwszym razem moja praca nad sobą legła w gruzach po około 2 miesiącach.Jazdy do miasta na siłownię,3miesięczna córcia,wykończenie ciążą i chęć natychmiastowego powrotu do dawnej sylwetki - to mnie zgubiło. Na początek ankieta: Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] na kg masy ciala(w czasie cyklu zwieksze) -węglowodany:3,5 na kg masy ciala(jak wyzej) -tłuszcz:okolo 100gram dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:samo wino,i 2 razy PH,epi+eq-plex,pro halo+pro stano. 8. TRENING:narazie FBW ale za tydzien lub 2 kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa a pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] Chciałbym jakiś suplement kupić do diety. Obecnie robię FBW 5x5 (3dniowe) Dieta tak wygląda : W dni nietreningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). http://img811.imageshack.us/img811/9499/dieta20120424.png http://img11.imageshack.us/img11/4954/dieta20120425.png W dni treningowe jem tylko kurczak (cycki) [...]
Witam Właśnie szamam taki wynalazek i chciałem się spytać co wy na to bo całkiem dobrze smakuje ;p jeżeli nie codziennie to moze raz na jakis czas moze byc ok?
[...] Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia dzień w dzień (poza niedzielą) - postanowiłem wejść na neta i dowiedzieć się czy to jest dobry pomysł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] upływu czasu moje zapotrzebowanie odnośnie sylwetki wzrosło. Tutaj niestety pojawia się problem, gdyż nikt w życiu patrząc na mnie nie stwierdziłby, że regularnie ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyglądam normalnie jak przeciętny człowiek nie mający nic wspólnego z wysiłkiem fizycznym. Doprowadza to do pewnego dyskomfortu patrząc jak ludzie ćwiczący [...]
[...] ktorzy myla pojecia, ktorzy dopiera zaczynaja przygode se sportem, ktorzy kiedys cos trenowali ale chcieli by powrocic i byc moze maja bledne pojecie co do metodyki,odrazu ich banujac. Szydzi z osob slabszych od niego, szydzi z osob inaczej trenujacych, szydzi z osob majacych inne cele niz sila. Szczegolnie w dziale +35. Ktokolwiek tam ma [...]
[...] tak jakby nie działały, zatwardzenia wróciły. Od ok. 2 lat trenuję domatorem z przerwami, na siłownię boję się pójść ze względu na powikłania jakie będą, a na pewno będą(już raz próbowałem zrobić przysiady z ciężarem, dramat, przy innych ćwiczeniach tak samo). Mógłbym nie trenować nóg, i wykonywać innych ćwiczeń, no ale wtedy wachlarz wariantów [...]
Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]
